Βιταμίνη D

Τι είναι η βιταμίνη D;

Η βιταμίνη D αποτελεί μια λιποδιαλυτή βιταμίνη, η οποία συντίθεται στον οργανισμό μέσω της επίδρασης της ηλιακής ακτινοβολίας στο δέρμα, αλλά και την κατανάλωση ορισμένων τροφών. Βασική της λειτουργία είναι η σωστή ανάπτυξη των οστών, και η ενίσχυση της καλής υγείας του μυοσκελετικού συστήματος. H συγκεκριμένη βιταμίνη παίζει εξαιρετικά σημαντικό ρόλο στη συνολικότερη υγεία του ατόμου, αφού βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού, στον έλεγχο του σακχάρου αλλά και στην πρόληψη πολυάριθμων παθήσεων.

Εκτός από την υπεριώδη ηλιακή ακτινοβολία, βασικές πηγές βιταμίνης D αποτελούν τα λιπαρά ψάρια, τα εμπλουτισμένα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα μανιτάρια

Έλλειψη βιταμίνης D

Δημιουργεί κατά κύριο λόγο προβλήματα στα οστά και τους μύες. Η έλλειψη βιταμίνης D μπορεί να επηρεάσει άτομα ανεξαρτήτως ηλικίας και φύλου, καθώς ο κάθε άνθρωπος μπορεί να ταλαιπωρηθεί λόγω μειωμένων ποσοστών βιταμίνης. Ωστόσο, άτομα με σκουρόχρωμη απόχρωση δέρματος, δηλαδή αυξημένα επίπεδα μελανίνης, είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη έλλειψης. Αυτό συμβαίνει διότι η μελανίνη δρα σαν φίλτρο της ηλιακής ακτινοβολίας.

Αυξημένες πιθανότητες έλλειψης της βιταμίνης D διαθέτουν και τα άτομα που φορούν αποκλειστικά ρούχα με εκτεταμένη κάλυψη του σώματος, κυρίως σε χώρες της Μέσης Ανατολής.

Ποια τα αίτια και τα συμπτώματα της έλλειψης;

Τα αίτια πρόκλησης μειωμένων ποσοστών βιταμίνης D στον οργανισμό διακρίνονται σε δύο κατηγορίες: στα παθολογικά και τα μη παθολογικά. Αναλυτικότερα, τα παθολογικά αίτια περιλαμβάνουν παθήσεις οι οποίες οδηγούν σε δυσαπορρόφηση της βιταμίνης, όπως:

• Χρόνια νεφροπάθεια
• Ηπατική ανεπάρκεια
• Χρήση ορισμένων φαρμακευτικών αγωγών, όπως τα αντισπασμωδικά
• Γαστρεντερικές δυσλειτουργίες
• Παχυσαρκία

Τα μη παθολογικά αίτια έλλειψης βιταμίνης D περιλαμβάνουν τη μικρή έκθεση στον ήλιο λόγω πολυάριθμων παραγόντων, όπως οι κλινήρεις ασθενείς και τα άτομα με επαγγέλματα που δεν επιτρέπουν την έκθεση στον ήλιο.

Η έλλειψη βιταμίνης D είναι συχνό φαινόμενο στη χώρα μας. Εκ πρώτης όψεως, αυτό ενδέχεται να φαίνεται παράδοξο, αφού η Ελλάδα είναι μια εξαιρετικά ηλιόλουστη χώρα. Ωστόσο, υπάρχουν πολυάριθμοι παράγοντες οι οποίοι καθιστούν το γεγονός αυτό πραγματικότητα. Βασικός αυτών είναι η λεγόμενη «ηλιοφοβία», δηλαδή η τάση των Ελλήνων να αποφεύγουν την πολύωρη έκθεση στον ήλιο.

Δυστυχώς, τις περισσότερες φορές η έλλειψη βιταμίνης D εμφανίζεται ασυμπτωματική, ή παρουσιάζει συμπτώματα τα οποία είναι δύσκολο να αποδώσει κανείς σε βιταμινική έλλειψη. Αυτά περιλαμβάνουν την κόπωση, τους πόνους στα οστά, τη μυϊκή αδυναμία και τις απότομες αλλαγές διάθεσης.

Βιταμίνη D: Φυσιολογικά επίπεδα & Εξέταση

Τα επίπεδα βιταμίνης D μετρώνται μέσω μιας αιματολογικής εξέτασης η οποία ονομάζεται 25-υδρόξυ βιταμίνη D, ή αλλιώς 25 (ΟΗ) D3. Δεν απαιτείται κάποια ιδιαίτερη προετοιμασία για την πραγματοποίηση της εξέτασης από την πλευρά του ασθενούς, καθώς τα επίπεδα της βιταμίνης δεν αλλάζουν με τη νηστεία. Σε γενικές γραμμές, τα επίπεδα βιταμίνης D στον οργανισμό διαμορφώνονται ως εξής:

ΤΙΜΗ	ΚΑΤΑΣΤΑΣΗ
Τιμές 25 (OH) D3 > 30 ng/ml	Φυσιολογική
Τιμές 25 (ΟΗ) D3 = 20-30 ng/ml	Ένδειξη ανεπάρκειας
Τιμές 25 (ΟΗ) D3 < 20 ng/ml	Ένδειξη έλλειψης

Αντιμετώπιση έλλειψης

Η απαιτούμενη προσληφθείσα ποσότητα βιταμίνης D διαφέρει από άτομο σε άτομο, ανάλογα με την έκθεση στον ήλιο, το χρώμα του δέρματός του και τις υποκείμενες νόσους που τον ταλαιπωρούν. Γενικότερα, η συνιστάμενη ημερήσια πρόσληψη βιταμίνης D για έναν ενήλικα είναι τα 800 IU. Η ποσότητα αυτή μπορεί να αλλάξει, ανάλογα με τις διατροφικές συνήθειες του ατόμου. Συγκεκριμένα, οι ενήλικες που δεν καταναλώνουν αρκετή ποσότητα ψαριού ενδέχεται να χρειάζονται μεγαλύτερη δόση.

Υπάρχουν διάφορα συμπληρώματα διατροφής, τα οποία μπορούν να χορηγηθούν σε ασθενείς οι οποίοι παρουσιάζουν έλλειψη ή ανεπάρκεια βιταμίνης D. Βασικές μορφές συμπληρωμάτων είναι η εργοκαλσιφερόλη (βιταμίνη D2) και η χοληκαλσιφερόλη (βιταμίνη D3). Ο ιατρός θα συστήσει την κατάλληλη δόση ανάλογα με τις ανάγκες που παρουσιάζει ο ασθενής. Σε γενικότερες γραμμές, προτιμάται η χορήγηση βιταμίνης D3, καθώς συνιστά τη φυσική μορφή της βιταμίνης και λειτουργεί αποτελεσματικότερα.

Η Μικροβιολογική Πρόληψη σας προσφέρει τη δυνατότητα να πραγματοποιήσετε εξέταση βιταμίνης D με άμεσα κι έγκυρα αποτελέσματα! Κλείστε το ραντεβού σας εδώ.